Legumes como abóbora, cenoura, mandioquinha, chuchu e abobrinha podem servir como base da preparação, enquanto proteínas como frango desfiado, carne magra, ovos ou leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, ajudam a tornar a refeição mais completa. Massas de boa qualidade e tubérculos também podem ser incorporados de forma equilibrada para fornecer energia e aumentar a sensação de saciedade.